프로그램 안내
마음건강이 몸건강을 선도합니다. 여명의 다양한 웰니스 프로그램을 만나보세요.
여명의 프로그램 철학
여명의 모든 프로그램은 명상, 오행기공, 자연건강음식, 문화힐링의 4대 핵심 모듈을 기반으로 합니다. 각 모듈은 독립적으로도 운영되며, 참가자의 목적과 필요에 따라 유기적으로 조합되어 시너지 효과를 발휘합니다.
우리는 단순한 휴식을 넘어 몸과 마음의 균형잡힌 건강을 추구하며, 일상으로 돌아간 후에도 지속 가능한 건강 습관을 만들어갈 수 있도록 돕습니다.
4대 핵심 모듈
여명의 모든 프로그램은 이 4가지 핵심 모듈을 기반으로 구성됩니다
명상 (마인드케어)
마음을 건강하고 활력있게 하는 프로그램입니다. 명상은 직관과 통찰력을 향상시켜 삶을 지혜롭게 가꾸어 나가는 좋은 도구입니다.
핵심 원리
주의집중과 자각을 바탕으로 마음의 휴식과 활력을 키웁니다. 호흡, 몸의 감각, 마음의 움직임을 관찰하며 내면의 평화를 찾아갑니다.
기대 효과
스트레스 감소, 집중력 향상, 정서적 안정, 직관과 통찰력 향상, 삶의 지혜 개발
세부 구성
앉기명상
바닥이나 의자에 앉아 마음의 휴식과 활력을 키우는 시간입니다. 편안한 자세로 앉아 호흡과 몸의 감각, 마음의 움직임을 관찰하는 수행입니다.
걷기명상
산책이나 등산할 때 활용하기 좋은 생활명상입니다. 걸음 하나하나에 집중하며 현재 순간에 머무는 연습을 합니다.
숲걷기명상
맑은 공기 마시며 계곡 따라 숲길 걷는 명상은 몸과 마음의 에너지를 충전시간입니다. 자연과 하나되는 경험을 합니다.
잠자기명상
잠자기 전 누워서 피곤한 하루 몸과 마음을 힐링하는 시간입니다. 깊은 이완과 편안한 수면을 돕습니다.
오행 기공
기공(氣功)은 동양의 전통적인 운동법입니다. 몸을 떠난 마음은 없습니다. 건강한 몸과 맑은 마음으로 삶을 지혜롭게 경영하세요.
핵심 원리
천천히, 원을 그리며, 땀이 날 듯 말 듯. 상허하실(上虛下實)을 통한 수승화강(水昇火降)으로 원활한 혈액순환과 마음의 힘을 키울 수 있습니다.
기대 효과
기혈 순환 개선, 신체 균형 회복, 장부 기능 강화, 면역력 증진, 정신적 안정
세부 구성
육장육부 활력 기공
신체 장부별 활력 키우기 기공입니다. 간담, 심·소장, 비·위장, 폐·대장, 신장·방광, 심포·삼초 등 각 장부를 강화합니다.
계절별 기공
봄·여름·장하·가을·겨울 각 계절별 신체활력을 키우는 기공입니다. 계절의 기운과 조화를 이루며 건강을 유지합니다.
상허하실 수승화강
상체는 비우고 하체는 충실하게 하여 물기운은 올리고 화기운은 내리는 수련법입니다.
자연건강음식
황제내경을 근거로 오행(五行)에 따라 오미(五味)를 구분하고, 오미와 신체장부의 관계에 따라 음식을 디자인하는 프로그램입니다.
핵심 원리
목화토금수 오행에 따른 신쓴단매짠 오미의 조화. 계절과 체질에 맞는 식재료 선택과 조리법으로 몸의 균형을 맞춥니다.
기대 효과
체질 개선, 장부 기능 균형, 면역력 강화, 소화 기능 개선, 자연치유력 증진
세부 구성
황제내경 기반 오행음식
木-봄-새벽-신맛-간담, 火-여름-오전-쓴맛-심·소장, 土-장하-오후-단맛-비·위장, 金-가을-저녁-매운맛-폐·대장, 水-겨울-밤-짠맛-신장·방광의 관계를 이해하고 적용합니다.
자연건강음식 밥상
고급 도자기 그릇에 개인상차림으로 자연식을 체험합니다. 생곡식 기반 계절별 맛과 건강상태별 맛으로 구성합니다.
체질별 음식 안내
개인의 체질과 건강 상태에 따라 맛에 따른 곡식, 채소, 과실, 차 등을 안내하고, 음식으로 몸건강 관리방법을 공유합니다.
문화힐링
건강한 놀이문화를 체험하는 즐거운 시간입니다. 함께 어울리며 공감을 키우는 활동 중심 프로그램으로 색다른 경험을 통해 즐거움과 어울림을 공유합니다.
핵심 원리
여유롭고 색다른 활동을 통해 함께 어울려 즐거움을 공유합니다. 자연 속 다양한 문화프로그램으로 잊지못할 즐거움과 새로운 삶의 활력을 충전합니다.
기대 효과
스트레스 해소, 정서적 힐링, 창의성 향상, 공동체 의식 함양, 삶의 활력 충전
세부 구성
뮤지컬힐링
유명 뮤지컬의 메인음악을 중심으로 춤과 노래, 연기를 구성합니다. 함께 춤추고 노래하며 스트레스를 해소하고 한발 떨어져서 삶을 바라봅니다.
차례(茶禮) 힐링
조용히 천천히 이어지는 차 시연을 편안하게 따라갑니다. 코로 차향을 마시고, 눈으로 차색을 마시고, 입으로 차물을 마시며 여유를 느낍니다.
숲 힐링
자연숲에서의 풍욕과 기운 채우기. 숲속 기공을 통해 몸의 활력을 충전하고, 청산계곡과 송휴길을 거닐며 자연의 기운을 느낍니다.
맨발걷기 힐링
맨발 걷기는 접지와 혈액 묽어지는 효과, 혈액 펌핑작용을 강화합니다. 맨발로 걷는 숲길은 자연치유종합병원입니다.
모닥불 토크
모닥불을 피워놓고 고구마를 구우며 편안한 대화를 나눕니다. 평소 나누지 못했던 이야기를 나누는 특별한 시간입니다.
프로그램 안내
목적과 대상에 맞는 다양한 프로그램을 운영하고 있습니다
여명의 대표 프로그램으로 4대 핵심 모듈이 모두 포함됩니다
프로그램 참가 안내
프로그램 선택
목적과 일정에 맞는 프로그램을 선택하세요. 개인 맞춤 구성도 가능합니다.
상담 및 예약
전화 또는 이메일로 상담 후 일정과 인원을 확정합니다.
프로그램 참가
청정 자연 속에서 몸과 마음의 건강을 회복하는 시간을 가집니다.
프로그램 문의 및 예약
프로그램에 대한 자세한 안내와 맞춤 상담을 도와드립니다