마음면역을 키우는 손씻기명상에 대해 정리합니다.

출력해서 거울에 붙여놓고 실천해도 좋을 것 같습니다.

손씻기를 자주 해야하는 요즘, 

흐르는 수돗물이 닿는 손에 오롯이 마음 집중하면서 그 느낌을 알아차림하는 것이

'손씻기명상'입니다.

기준점은 손, 알아차림은 손의 느낌(물닿는 느낌, 비누의 느낌, 양손이 부벼질때 느낌 등)입니다.

걱정공포를 덜어내고 마음면역력을 향상시킬 수 있는 좋은 방법이 '손씻기명상'입니다.

*자료이미지는 서울시COVID19심리지원단에서 정리한 것입니다. 

(감염병 시기에 자신을 보호하고, 집단을 보호하는 감염 예방의 출발은 자신의 건강한 행동 습관을 증가시키는 것입니다.

건강한 행동습관은 특별한 것은 아닙니다. 

일정한 시간 무리가 가지 않는 운동을 하고, 잘 먹고, 잘 자는 것을 기본으로 하고 

더불어 잘 씻고, 적절히 걱정하고, 자주 연락하고, 

그리고 마음의 평정을 잘 유지하기 위해 비교적 계획된 생활을 하는 것입니다.)